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무릎이 아플 때 운동 이렇게 해보세요. 집에서도 할 수 있어요. 무릎이 아플 때 운동을 하는 것은 조심스럽게 접근해야 합니다. 무릎 통증은 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 통증의 정확한 원인을 파악하고 그에 따른 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적으로, 무릎을 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 근육 강화는 왜 필요할까요?? 우리의 무릎은 하체의 중요한 관절로서 우리가 서있을 때, 걸을 때, 뛸 때, 앉을 때 등의 활동을 지원 합니다. 무릎을 지탱하는 주요 근육은 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등입니다. 이들 근육이 약해지면 무릎 관절에 더 많은 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 무릎 통증을 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 유연성 향상의 이점 유연성은 우리의 근육과 .. 2023. 7. 11.
헬스 운동 중 수분섭취가 중요한 이유. 그리고 부족할 시 문제 헬스 운동 중 수분 섭취가 필요한 이유에 대해서 설명을 해보겠습니다. 1. 운동 성능 유지 운동 성능을 최상의 상태로 유지하려면 근육 세포 안과 밖의 수분 균형이 중요합니다. 이 균형이 유지되지 않으면 금육이 충분히 수축하지 못하고, 이로 인해 운동 성능이 저하될 수 있습니다. 2. 체온 조절 운동하는 동안 체온이 상승하고, 이를 조절하기 위해 땀을 흘리게 됩니다. 땀은 수분을 이용해 만들어지기 때문에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 체온을 제대로 조절하지 못해 과열될 위험이 있습니다. 3. 체내 순환 개선 수분은 혈액의 주요 수성 요소로, 영양소 및 산소의 운반을 담당합니다. 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 혈액이 응고되어 순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 이로 인해 근육에 필요한 영양소.. 2023. 7. 10.
하동 한국적인 매력에 푹 빠져버렸다. [스타웨이 하동 카페] 요즘 다시 하동 앓이 중이다. 하동의 매력은 조용함과 편안함 그리고 멋진 산세와 긴 섬진강 줄기의 조화 마지막으로 논 뷰??? 내가 느낀 하동의 매력을 한 번에 보여줄 수 있는 카페가 있어서 잊지 않으려 기록을 남겨본다. 하동의 스타웨이 카페이다. 이동하는 곳이 좁고 가파른 오르막길을 오르지만 도착지점은 굉장히 한국적인 동네에 조금은 어색한 현대식 건물이 지어져 있다. 내가 방문한 시간은 아침에서 점심으로 넘어가는 시간이라 사람들이 많이 않았고 덕분에 주차도 편하게 하고 건물로 들어갈 수 있었다. 뭔가 서울에 있어도 이상하지 않은 현대식 건물이고 전시장 같은 느낌도 받을 수 있는 그런 멋스러운 건물이다. 밖에는 하동을 한 번에 내다볼 수 있었지만 내가 방문한 날은 가을초이지만 더워도 너무 더운 날씨와 햇.. 2022. 10. 12.
연휴에 여유 부리기 너무 좋은 날과 시간이다. 10월 중순을 바라보고 있는 초가을이다. 너무 일에 치여서 여유를 부릴 시간 없는 하루가 거듭할수록 계속 지쳐가고 휴식을 말하지만 막상 시간이 났을 때 그 여유를 즐기지 못하고 무언가를 사부작 한다. 하지만 나 같은 성격은 정말 생각하지 않고 계획하지 않으며 아무것도 하지 않아야 휴식이라고 몸이 생각하나 보다. 이런 여유가 있기를 나름 바랐을지도 모른다. 그리고 동네에 이쁘고 맛있는 음식이 있는 카페가 있다는 건 정말 여유를 즐기기에 좋은 것 같아. 내가 간 곳은 세종의 our bakery!!! 아침에 늦잠을 자고 능기적 거기면서 향했다. 뭔가 먹고 싶기도 하고 늦장 좀 부리고 싶을 때 정말 딱이다. 아우어 베이커리는 까눌라 맛집인데 나는 솔직히 다 맛있어해서 잘 모르지만 점심 전인데도 벌써 조금밖에 남.. 2022. 10. 10.
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