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몸연구소/폼롤러 방법10

토지 구입 전 필수 확인! 건축물대장 확인하는 이유와 중요성 자동목차  토지 매입, 로망이죠! 하지만 꼼꼼한 확인 없이 진행하면 꿈은 악몽으로 변할 수 있습니다. 특히 '건축물대장' 확인은 필수! 등기부등본이나 토지대장만큼 중요한데, 왜 그럴까요? 건축물대장의 중요성, 확인 방법, 관련 법규까지 꼼꼼히 알아보고 안전하게 내 땅 마련하세요! 건축물대장, 미등기 건물, 철거, 건축법규 위반, 저당권 등 핵심 키워드를 꼭 기억해두세요!숨겨진 과거를 파헤치다: 건축물대장 확인의 필요성내 땅 위에 멋진 집을 짓는 상상, 누구나 해보셨죠? 하지만 건축물대장 확인 없이는 이 꿈이 산산조각 날 수도 있습니다. 등기부등본이나 토지대장만으로는 알 수 없는 숨은 복병, 건축물대장을 통해 확인할 수 있답니다!미등기 건물, 철거되지 않은 건물 확인과거에 지어진 미등기 건물이 떡하니 존재.. 2024. 12. 11.
[쉬운 폼롤러] 후두하근 폼롤러 방법, 셀프 마사지(움짤, 영상 포함) #9. 후두하근(Suboccipital Musclea) 운전을 많이 하시는 분 머리 앞쪽 편두통 있으신 분 거북목이신 분 목이 자주 뻐근하다 하시는 분 모두모두 주목해주세요~! 간단한 폼롤러로 다 고쳐 드려요~~!!! 후두하근 후두하근은 우리가 두개골을 움직일 때 제일 먼저 움직이는 근육이라고 생각을 하시면 됩니다. 그렇기때문에 쉽게 피로해지고 이 부분에 시신경이 시나가는 곳이기도 해서 운전이나 눈이 많이 사용하는 직업을 가지고 있는 분들은 더욱 피로해져서 쉽게 뭉치기 쉬운 부위기도 합니다. 이 후두하근이라는 곳이 피로해지게 된다면 머리 앞쪽 두통같은 편두통이라든지 목 돌림의 부자연스럼으로 인해 또는 체형의 불균형으로 인하여 움직임이 안나오는 근육입니다. 폼롤러 방법 1. 편하게 누운 자세에서 사진 처럼.. 2022. 2. 6.
[쉬운 폼롤러]승모근 폼롤러 방법, 셀프 마사지(움짤, 영상 포함) #8. 승모근(Trapezius) 승모근은 기능이 부족하다고 들어신분!! 상부 승모근에 통증이 있으신 분 등 운동의 자극을 조금 더 집중적으로 느끼고 싶은 분!! 이번 포스팅에 주목해 주세요. 승모근은 크게 상부 승모근, 중부 승모근, 하부 승모근으로 나누어져 있습니다. 보통 일반인들이 알고 있는 승모근은 어깨라고 불리고 있는 부위이며 목 어깨 통증에도 큰 영상을 끼치는 부위이기 때문에 뭉쳐 저 있는 부위는 확실히 풀어주고 자극을 줘야 하는 부위에는 기능을 살려 주어야 승모근 뭉침이나 목 어깨 통증, 그리고 편두통까지 해결해 줄 수 있습니다. 폼롤러 방법 1. 하늘 보고 바로 누운 자세에서 등의 상부에 폼롤러를 올려놓고 횡으로 돌리며 뭉친 부분을 찾습니다. 2. 뭉친 부위를 찾았다면 엉덩이를 들어 체중을.. 2022. 1. 24.
[쉬운 폼롤러]극하근, 소원근 폼롤러 방법, 셀프 마사지(움짤, 영상 포함) #7. 소원근, 극하근(Teres minor, Infraspinatus) 오늘 포스팅할 폼롤러 부위는 우리가 흔히 회전근개라고 부르는 부위 중 소원근과 극하근을 풀어보는 시간을 가져볼까 해요. 소원근과 극하근은 그림과 같이 날개 뼈 부위에 붙어있으면서 어깨의 회전에 많은 영향을 주는 근육이에요. 그래서 이 근육들이 제대로 활동을 안 하게 된다면 견관절 충돌증후근 같은 어깨 통증의 원인이 되기도 해요. 폼롤러 방법 1. 사진처럼 누운 자세에서 한쪽의 날개뼈 위에 폼롤러를 위치해 주세요. 2. 위치한 폼롤러에 엉덩이를 들어 올려 체중을 실어 준 뒤 날개뼈의 위에서부터 아래 끝까지 풀어주세요. 이번 포스팅은 굉장히 간단하지만 정말 풀어주는 과정은 엄청 아프기도 해요. 또한 통증이 사라질정도까지 시간을 가지고 .. 2022. 1. 18.
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