[쉬운 폼롤러] 대흉근, 소흉근 폼롤러 방법(움짤 포함)

[쉽게 배우는 폼롤러 방법

-대흉근-

거북목이나 라운드 숄더에서 필수로 풀어야 하는 근육 중 하나인

대흉근을 마사지 하는 방법 중 하나인 폼로러 방법을 소개해 드릴까 합니다.

 

 

주로 가슴근육을 풀때는 운동 전이나 평소 어깨 통증을 앓고 있는 경우에 또한

가슴근육을 풀기도 해요.

 

그리고 여성분들 같은 경우에는 부유방 지방을 제거하고

림프절을 마사지 할때 또한 가슴 근육을 마사지 하기도 합니다.

폼롤러 방법

 

1. 위 사진처럼 편하게 누운 자세에서 폼롤러를 가슴과 겨드랑이에 위치해 주세요.

 

 

2. 가슴 부위에 폼로러를 위치 하셨다면 가볍게 팔을 위아래로 움직여 주시면서 풀어주시면 됩니다.

 

 

3. 팔을 움직이면서 대흉근을 이완 시키기도 하지만 몸을 좌우로 움직이면서도 풀어주시면 더욱 잘 풀릴꺼에요.

 

이 내용들을 더욱 자세히 보고 싶으시면 아래 영상을 시청해주시면 됩니다.