[쉬운 폼롤러]광배근 폼롤러 방법, 셀프 마사지(움짤, 영상 포함)

 

#6. 광배근;넓은등근(Latissimus dorsi)

 

내가 어깨가 굽었다 생각하시는 분!!

내가 팔을 올리는 동작이 잘 안나와요 하시는분!!!

등운동을 하는데 자극이 별로 안오는거 같아요 하는분!!

 

이번 포스팅 주목해주세요!!

 

 

 

 

광배근 같은 경우는

남자들은 넓은 어깨와 등판을 같기 위해서 필수로 다루어야 하는 근육으로 

그리고

여자들은 잘록한 허리를 만들고 콜라병 몸매를 만들고자 할때 필수로 다루는 근육으로

자주 광배근 운동을 많이 하고 있어요. 하지만 계속적으로 운동만 한다면 오히려

몸을 망치기 쉬운데요. 그렇기 때문에 광배근을 스트레칭과 셀프 마사지가 필요해요.

 

 

 

폼롤러 방법

 

 

 

1. 위의 사진과 같이 옆으로 누워서 폼롤러를 겨드랑이 뒷 부분에 위치해주세요.

 

 

 

2. 몸을 앞뒤로 돌려가면서 횡으로 문질러 주면서 뭉친 부위를 찾아주세요.

 

 

 

 

3. 뭉친 부위를 찾았다면 엉덩이를 들어 체중을 실어 수직으로 움직이며 풀어주시면 됩니다.

 

위의 포스팅을 영상으로 시청하고 싶으시면 아래 영상으로 봐주시면 됩니다.