[쉬운 폼롤러]대퇴근막장근 폼롤러 방법, 셀프 마사지(움짤, 영상 포함)

#5. 대퇴근막장근;넓다리근막긴장근(Tensor Fasciae Latae;TFL)

안녕하세요.

다리 부종으로 승마살이 관리하기 어렵죠??

그래서 이번 폼롤러 포스팅은 다리 부종 중 승마살 빼는 방법으로

작성해 보려고 해요.

 

또한 고관절에서 소리가 나거나 통증이 있으신 분들도 참고하면 좋아요!!

 

-대퇴근막장근;넓다리근막긴장근-

대퇴근막 장근이라고 하는 부위는 

흔히 주머니 근육이라고 불리기도 합니다.

이유는 근유의 위치가 바지 주머니 위치쯤에 위치해 있다고 해서 그런데요.

이 근육이 뭉처 있을 때 

미용상 승마살의 원인이 되면서 바지를 입었을때 핏이 안이쁘게 돼요.

 

그리고 골반의 뒤틀림이나 고관절의 움직임을 부조화롭게 만들기 때문에

자주자주 폼롤러를 해주신다면 긍정적인 효과를 많이 가져가실 수 있을거에요.

그리니 이번 포스팅을 꼭 주목해주세요.

 

 

폼롤러 방법

 

 

1. 사진처럼 옆으로 누운 자세에서 폼롤러를 바지 주머니쪽에 위치해줍니다.

 

 

2. 몸의 좌우로 문질러 주면서 무릎 위치까지 내려가며 뭉친 부위를 찾아주세요.

 

 

3. 뭉친 부위를 찾으셨다면 체중을 실어 수직으로 근육을 풀어주시면 됩니다.

 

4. 만약 특정 부위만 많이 통증이 있다면 그 부위에 폼롤러를 위치하고 다리를 접었다 펴도 매우 좋습니다.

 

위의 내용을 영상으로 보신다면 더욱 도움이 많이 되실거에요.