[쉬운 폼롤러]승모근 폼롤러 방법, 셀프 마사지(움짤, 영상 포함)

 

 

#8. 승모근(Trapezius)

 

승모근은 기능이 부족하다고 들어신분!!

상부 승모근에 통증이 있으신 분

등 운동의 자극을 조금 더 집중적으로 느끼고 싶은 분!!

 

이번 포스팅에 주목해 주세요.

 

 

승모근은 크게 상부 승모근, 중부 승모근, 하부 승모근으로 나누어져 있습니다.

보통 일반인들이 알고 있는 승모근은 어깨라고 불리고 있는 부위이며

목 어깨 통증에도 큰 영상을 끼치는 부위이기 때문에 

뭉쳐 저 있는 부위는 확실히 풀어주고 자극을 줘야 하는 부위에는 

기능을 살려 주어야 승모근 뭉침이나 목 어깨 통증, 그리고 편두통까지 

해결해 줄 수 있습니다.

 

 

폼롤러 방법

 

 

 

1. 하늘 보고 바로 누운 자세에서 등의 상부에 폼롤러를 올려놓고 횡으로 돌리며 뭉친 부분을 찾습니다.

 

 

 

 

2. 뭉친 부위를 찾았다면 엉덩이를 들어 체중을 이용해 뭉친 부위를 집중적으로 밀어주세요.

 

 

 

위 포스팅을 영상으로 보고 싶으시다면 아래 

영상을 참고해 주세요.