[쉬운 폼롤러] 후두하근 폼롤러 방법, 셀프 마사지(움짤, 영상 포함)

#9. 후두하근(Suboccipital Musclea)

 

운전을 많이 하시는 분 
머리 앞쪽 편두통 있으신 분
거북목이신 분

목이 자주 뻐근하다 하시는 분

 

모두모두 주목해주세요~!  간단한 폼롤러로 다 고쳐 드려요~~!!!

후두하근

후두하근은 우리가 두개골을 움직일 때 제일 먼저 움직이는 근육이라고 생각을 하시면 됩니다.

그렇기때문에 쉽게 피로해지고

이 부분에 시신경이 시나가는 곳이기도 해서

운전이나 눈이 많이 사용하는 직업을 가지고 있는 분들은 더욱 피로해져서

쉽게 뭉치기 쉬운 부위기도 합니다.

 

이 후두하근이라는 곳이 피로해지게 된다면 머리 앞쪽 두통같은 편두통이라든지

목 돌림의 부자연스럼으로 인해 또는 체형의 불균형으로 인하여 움직임이 안나오는 근육입니다.

 

폼롤러 방법

 

1.  편하게 누운 자세에서 사진 처럼 폼롤러를 목 부위에 위치해 줍니다.

 

 

2.  머리를 좌우로 돌려가면서 뭉친 부위를 풀어주세요.

 

ㅍ

3. 턱을 당겨 주면서 목을 뒤로 당겨주면서 돌려주신다면 더욱 압박을 해줄 수 있습니다.

위의 내용을 영상으로 보고 싶으시다면 아래 영상을 참고해 주세요