나즘 (NASM)-CPT Chapter 3. 심폐계 2편-호흡기계(Respiratory system), 심폐계의 기능

 

2019/06/01 - [몸연구소/공부 요약] - 나즘 (NASM)-CPT Chapter 3. 심폐계 1편-심혈관계(cardiovascular system)

호흡기계

 

-폐 시스템(pulmonary system)으로 불림

  ->폐로 산소를 운반함과

  ->동시에 이산화탄소를 제거하여 외부로 배출하는 기능

-  호흡 경로와 좌우 폐, 호흡관련 근육으로 구성 됨

-  적절한 세포기능을 확보하는 것이 중요한 역할

-외부 환경으로부터 수집한 산소를 혈류로 수송

-이산화탄소를 좌우 폐로 이송하여 외부 환경으로 배출

-호흡펌프의 통합적 기능으로써 이루어짐

  ->공기를 몸 안팎과 호흡경로로 순환 시킴

호흡기전

 

-호흡(또는 환기)

  ->신체의 안팎으로 공기가 이동하는 실제 과정

  ->호흡 펌프(respiratory pump) 및 모든 구성 요소의 최적의 기능을 필요로 함

-흡기(inspiration)(들숨)와 호기(expiration)(날숨)로 나뉨

  ->흡기 환기는 능동적임

   =>흡기근육의 능동적 수축을 필요로 함

   =>흉막내압(또는 흉강내부의 압력)을 낮춰서 가슴 안(흉강)의 부피를 높임

   =>흉막내압이 대기의 압력 이하로 떨어졌을 때(공기중의 일상적인 압력) 공기는 폐 안으로 들어감

-흡기 환기는 정상적인 휴식상태(고요한) 호흡과 거친(깊은 또는 강한) 호흡 두 가지 형태 임

  ->정상의 호흡

   =>1차적인 호흡근육(가로막, 바깥갈비사이근)들의 사용을 필요

  ->거친 호흡

   =>추가적으로 2차적인 호흡근육(사각근, 작은가슴근)의 사용을 필요

-호기 환기는 능동적 또는 수동적으로 수행

  ->흡기 근육 수축의 긴장을 푸틑 것과 함께 수동적으로 일어남

  ->거칠고 강제적인 호흡

   =>호기근육들의 수축에 의하여 가슴안이 압박되어 강제적으로 공기가 배출 됨

-혈액을 다시 심장으로 흘러 들어가도록 조절 하는 것에 도움

  ->흡기 시 혈액을 다시 심장으로 되돌아가도록 펌프하는 역활

   =>흉부의 압력이 낮아지므로 우심방의 압력이 떨어져 심장으로 되돌아가는 혈류가 향상

 

호흡경로

 

-환기의 목적

  -> 신체의 안팎으로 공기를 이동시킴

-호흡 경로는 전도 경로와 호흡 경로로 나뉨

  ->전도 경로

   =>공기가 다니는 모든 구조들로 이루어 져 있음

   =>코안과 입안, 입, 인두, 후두,기관, 기관지

   =>공기와 산소가 몸안으로 통과하여 들어가기 전에 모이는 곳

   =>공기를 정화, 수분을 함유하기 위한 가습

   =>체온과 공기의 온도를 맞추기 위한 조절

   ->호흡경로

   =>전도 경로로부터 들어오는 공기를 오음

   =>세 기관지의 끝인 폐포는 폐포낭의 덩어리로 이루어짐

   =>폐포낭에서 산소와 이산화탄소를 혈류의 안팎으로 운반

 

SUMMARY

 

-호흡기계는 외부 환경으로 부터 산소를 모아서 혈류로 수송

-호흡은 흡기와 호기로 나뉨

-흡기 환기는 능동적인 반면 호기 환기는 때에 따라 능동 및 수동적일 수 있음

-호기 환기는 정상 호흡 시 수축 작용을 하는 흡기 근육이 이완하면서 발생

-호흡 경로는 두가지 경로가 있음

  ->호흡경로로 들어가기 전에 공기가 다니는 모든 구조들로 이루어진 전도경로

   =>공기를 정화시키고 가슴하고 체온과 오도를 맞추기 위한 역할

  ->두번째는 호흡 결로로 전도 결로로부터 들어오는 공기를 모음

   =>산소 및 이산화탄소와 같은 가스들을 혈류의 안팎으로 운반하는 역할

 

심폐계의 기능

-심혈관계는 호흡기계와 함께 심폐계를 이룸

-심폐계

 ->산소와 같은 많은 필수 요소들을 인체의 운동 시스템에 제공

 ->신체에 있어서 역기능의 원인이 되는 노폐물을 제거하기 위한 생명 유지 시스템 형태를 갖춤

 

산소소비

 

-심혈관계와 호흡기계는 할께 전신의 각 조직으로 산소를 운반하는 일을 함

-호흡기계

  ->산소를 충분하게 이용할 수 있는 최대용량은 산소를 모으는 일

-심혈관계

  ->산소를 흡수하여 전신의 각 조직으로 운반하는 일

-산소소비(또는 산소섭취)

  ->우리 몸에서 산소를 사용 하는 것

-  안정 시 산소소비(VO2)는 대략 1분에 체중 1kg당 3.5mL의 산소를 소비함

-VO2 =Q x a – VO2 difference

  ->산소소비에 대한 방식은 픽 방정식으로 알려져 있음

  ->산소소비(VO2)

   => 심박출량(Q 또는 HR X SV)과 동맥혈액과 정맥혈액 사이의 산소함량의 차이의 곱

-픽 방적식으로부터 산소를 소비하는 신체 능력에 심혈관계가 어떠한 영향을 미치는지 알 수 있음

-VO2에 있어 심박수가 중요한 역할을 함

-최대산소소비량(VO2max)은 일반적으로 심폐체력을 평가하는 최상의 방법

  ->최대운동 중 산소의 운반과 이용이 최고 비율에 달하는 것

-최대산소소비량 측정

  ->최대운동검사 중에 직접 환기량, 산소소비량, 이산화탄소 생산량을 측정 한는 것

   =>장비 가격이 비싸고 바로 사용하기 힘 듬

-최대하 운동검사

  ->VO2max를 추정 혹은 예측하는데 사용되는 검사

  ->록퍼트 걷기검사(Rockport Walk Test)

  ->스텝검사, YMCA 자전거 프로토콜 검사 등이 있음

 

비정상적인 호흡 패턴

 

-정상적인 호흡 패턴이 어려워지거나 변화되면 정상적인 운동 반응에 영향을 미침

-일반적인 스트레스 및 불안과 관련된 비정상적인 호흡 시나리오

  ->호흡패턴은 얕아지고, 가로막보다는 2차 호흡근육을 사용하게 됨

   =>가슴 상부만을 사용하는 습관화된 얕은 호흡

   =>목갈비근과 목빗근, 어깨올림근, 등세모근과 같은 2차 호흡근육의 과잉 사용이 원인

  ->호흡근육들은 자세와 관련된 주요 근육들로 목과 머리뼈 부분에 직접적으로 연결되어 있음

   =>활동증가 또는 과도한 긴장은두통이나 어지럼증 또는 현기증을 일으킴

  ->과도한 호흡(짧고 얕은 호흡)은 혈중 이산화탄소와 산소 함량을 변화 시킴

   =>불안감을 조장하여 더욱 심한 과호흡반응을 야기함

  ->근육 내에 있어 불충분한 산소 공급과 대사산물의 잔류

   =>피로에 지친 뻣뻣한 근육을 만들어 냄

  ->불규칙한 호흡에 의하여 만들어진 가슴우리와 척주의 부적절한 관절 동작

   =>관절의 경직과 가동범위의 제한을 일으 킴

-  기능적 능력을 감소하고 순환장애와 두통 그리고 부안을 일으키며 피로와 불면증을 불러 옴

 

Summary

 

-호흡기계는 외부 환경으로부터 산소를 모으고 체내 조직으로 운반

-세포는 산소를 이용할 때 이산화탄소도 생성

-이산화탄소는 산소가 제거된 혈액에 머물러 심장과 폐로 재운반되어 호기를 통하여 배출

-최대산소소비량은(VO2max)

  ->체력의 최대 노력 시점에 도달했을 때의 산소 운반과 이용의 최고 비율

  ->일반적으로 심폐체력의 표준화의 뜻

  ->VO2값은 대략 11~23MET

-호흡패턴의 변화는 직접적으로 인체의 운동 시스템 구성에 영향을 미치고 기능장애를 심화 시킴

-호흡패턴이 얕아 지기 시작하면 인체는 가로막보다 2차 호흡근육을 사용하게 됨

  ->자세에 부정적인 영향을 미침

-얕은 호흡패턴은 과도한 근육의 긴장을 초래 함

  ->두통이나 어지럼증 또는 현기증을 일으킴

-짧고 얕은 호흡은 혈중 이산화탄소와 산소 함량을 변화시켜 불안감을 야기함

-근육 내의 불충분한 산소 공급과 대사산물의 잔류는 근육과 관절의 경직을 초래 함