반응형 몸연구소/공부 요약29 나즘 (NASM) Chapter 1. 통합적 트레이닝을 위한 과학적 인론 통합된 트레이닝과 OPT 모형 - 통합된 트레이닝은 점진적 시스템의 한 부분으로 트레이닝의 모든 형식을 통합시키는 개념. -트레이닝의 형태는 유연성 트레이닝, 심폐 트레이닝, 코어 트레이닝, 밸런스 트레이닝, 플라이오메트릭(반응성) 트레이닝, 스피드, 민첩성 그리고 기민성 트레이닝, 저항성 트레이닝을 포함 1)OPT 모형이란 무엇인가??? -신체 구조적 불균형과 손상 받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램 -생리적, 신체적 운동수행능력 적응을 통해 점진적이고 체계적으로 성취하도록 하는 원리의 기반 생리적 이득 •심폐능력 향상 •유익한 호르몬과 혈중 지질 성분의 변화 강화 •대사적 효율의 증가(대사) •골밀도 증가 신체적 이득 •체지방 감소 •제지방 증가 •조직의 장력 강도 증가 수행적 이득 •근력 •.. 2019. 5. 26. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
