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다이어트 잘못된 상식 6가지 우리는 많은 정보를 쉬게 접하다 보니 잘못된 지식을 통해서 오히려 건강을 망치기도 합니다. 흔히 우리가 알고 있는 다이어트 상식 중 잘못 이해하고 있는 다이어트 상식에 대해서 알려드릴게요. 1. 저지방 다이어트 저지방 다이어트는 건강에 좋다?? 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소를 제공합니다. 특히, 오메가-3와 같은 건강한 지방은 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 지방을 완전히 배제하는 것은 권장되지 않습니다. 대신, 건강한 지방을 섭취하면서 총 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 지방, 예로 들면 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등을 적절한 양으로 섭취하면서 전체 칼로리 섭취량을 관리해야 합니다. 2. 칼로리 제한 칼로리를 줄이면 체중 감량이 가능하다?? 과도한 칼로.. 2023. 8. 22.
어깨가 불편한 원인과 간단한 운동과 스트레칭 방법 어느 날 갑자기 어깨가 불편한 원인과 간단한 운동방법에 대하여 소개해드릴게요. 평소에 어깨가 불편하다면 꼭 읽어보시고 수시로 일상생활에 적용을 한다면 어깨가 불편한 문제를 해결할 수 있을 것입니다. 어깨가 불편한 원인 - 자세문제 : 장시간동안 컴퓨터나 스마트폰 앞에서 굽힌 상태로 앉아 있거나, 잘못된 자세로 무거운 물건을 들게 되면 어깨 주변의 근육과 인대가 부담이 가해지게 됩니다. - 근육 불균형 : 꾸준히 동일한 운동만 반복할 경우, 어떤 근육은 과도하게 발달하게 되면서 인접한 근육과의 균형이 깨집니다. - 순환계 문제 : 어깨 통증이 심장 문제와 연관될 수 있기 때문에 반드시 전문가의 조언이 필요합니다. - 염증성 질환 : 회전근개 봉합, 건염, 관절염 등 어깨의 염증성 질환이 통증의 원인이 될 .. 2023. 8. 18.
무리한 다이어트의 부작용 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 있고 어떤 사람은 다이어트를 성공해서 건강과 미용을 챙깁니다. 하지만 대부분 사람들은 여러가지 이유로 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 그렇다 보니 한번 다이어트를 할 때 무리하게 진행을 하게 되어 여러 다이어트 부작용이 나타나기도 합니다. 무리한 다이어트를 했을 때 어떤 부작용이 있는지 알아보고 만약 본인이 해당이 된다면 다이어트를 잠시 중단을 하고 건강관리에 초점을 맞춰주는 것을 권장합니다. 무리한 다이어트의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 영양 부족 무리한 다이어트는 필요한 영양소의 섭취를 제한합니다. 이로 인해 체내의 필수 미네랄과 비타민이 부족해질 수 있습니다. 특히 철분, 칼슘, 아미노산 등의 부족은 빈혈, 뼈 약화, 근육 손실 등의 문제가 발생 될.. 2023. 8. 16.
운동 부족이라고 생각하는 사람들은 꼭 보세요. 운동 부족은 다양한 건강 문제를 초래하는 주요 요인 중 하나입니다. 이는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 영향을 미칩니다. 다음은 운동 부족으로 발생되는 특정 건강 위험과 이를 방지하기 위한 전문가의 권장 사항입니다. 1. 비만 운동은 에너지 소비를 촉진하므로, 충분한 운동이 없으면 체중 증가와 비만을 초래할 수 있습니다. 비만은 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 등 다양한 건강 문제의 위험을 증가시키는 주요 요인입니다. 운동은 신체가 칼로리를 더 효율적으로 소비하도록 돕고, 신체의 기초 대사율을 높여서 신체가 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소비하도록 합니다. 따라서, 운동 부족은 에너지 소비 감소와 체중 증가를 발생시키며, 이는 비만을 유발할 수 있습니다. 2. 심혈관 질환 운동은 심장과 혈관 .. 2023. 8. 8.
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