나즘 (NASM)-CPT Chapter 12. 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝 1편
CHAPTER 12 .속도, 민첩성, 순발력 트레이닝 -속도, 민첩성 그리고 순발력 트레이닝을 정의하고 목적을 서술 -속도, 민첩성, 순발력 트레이닝의 중요성을 논의 -속도, 민첩성, 순발력 프로그램 설계 -속도, 민첩성, 순발력 트레이닝 운동을 지도, 서술, 수행 속도, 민첩성, 그리고 순발력 트레이닝의 개념 - SAQ트레이닝 ->가속, 감속 동작 동안 신체의 가속화, 감속화 및 동적인 안정화 능력 강화 ->근육의 점진적인 향상과 동원을 강화 ->효과적으로 반응하기 위해 신경계가 동원 속도(Speed) - 가능한 한 빨리 신체를 움직이는 능력 ->보행횟수(Stride rate) =>주어진 시간(또는 거리) 안에 나타난 보행의 횟수 =>적절한 코어 근력, 플라이오메트릭 트레이닝 및 기술에 의해 향상 ->..
2020. 6. 28.
