아침 운동과 저녁 운동 장단점 알려드립니다.

아침운동

- 장점 -

1. 신진대사 향상

아침에 운동을 시작하면 하루 동안의 신진대사율이 증가하게 됩니다. 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모하게 되어 체중관리에 유리합니다. 

2. 하루의 시작에 활력 부여

운동을 통한 혈류 증가는 뇌로 더 많은 산소가 공급되게 하며, 기분 좋은 시작을 할 수 있도록 도와줍니다. 
 

3. 일정의 안정성

아침 일찍 일어나서 운동하는 것은 다른 일정이나 예기치 않은 사건에 의해 방해받기 어렵습니다. 

4. 정신적 건강

운동 후에는 집중력이 향상되며, 건강한 마음 상태로 하루 일과를 시작할 수 있다
 

- 단점 -

1. 근육과 관절의 굳음

아침에 근육은 상대적으로 굳어 있습니다. 갑작스러운 운동 시작으로 인한 부상 위험이 있습니다. 충분한 스트레칭이 필요합니다. 

2. 최대 운동능력의 제한

몸이 완전히 깨어나지 않았을 때 운동하는 것은 최대 운동능력을 발휘하기 어렵습니다.

저녁운동

- 장점 -

1. 신체적 피크 시간

대부분의 사람들은 저녁에 신체적 및 정신적 피크에 도달합니다. 이로 인해 더 강하고, 효과적인 운동이 가능합니다. 그리고 이미 체온이 상승되어 있어 근육과 관절의 예열 시간이 줄어들 수 있기 때문에 본운동의 시간을 충분히 확보할 수 있습니다.

2. 스트레스 감소

하루의 스트레스와 긴장을 운동으로 풀어내면서 더 편안한 저녁 및 수면을 가질 수 있습니다.

3. 사회적 기회

저녁운동 시간대는 다른 운동 인구와 만나거나 그룹 활동에 참여하기 좋습니다.

- 단점 -

1. 수면의 방해

운동이 끝난 직후는 체온, 심박수, 호르몬 수준 등이 높아져, 이로 인해 수면을 얻기 어려울 수 있습니다.

2. 시설의 혼잡

많은 사람들이 저녁 시간대에 운동을 선호하기 때문에, 운동 시설이나 공원이 혼잡할 수 있습니다.

3. 식사 일정과의 충돌

저녁 운동은 식사 시간과 충돌할 수 있으며, 이는 영양 섭취 타이밍을 고려해야 할 필요가 있습니다.