런닝머신 이용법 ; 달리기 VS 인클라인 걷기, 나에게 맞는 운동은??

 

런닝머신에서의 두 가지 주요 운동 방법, 인클라인 걷기와 달리기에 대해서 알려드리겠습니다.

어떤 것이 더 나은지 이 포스팅을 읽고 나에게 맞는 운동 방법을 찾아보세요.

 

1. 런닝머신 인클라인 걷기의 장단점

인클라인 걷기에 대해 알려드리겠습니다. 주로 하체 근육을 자극 하여 근육을 발달시키고 대사 활동을 촉지하는 데 도움이 됩니다. 그 결과, 일반적인 대사율이 높아져 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 또한 걷기는 달리기보다 피로를 덜 쌓아 지속적으로 운동을 할 수 있습니다. 하지만, 같은 양의 칼로리를 소모하려면 더 많은 시잔을 투자해야 하는 단점이 있습니다.

 

2. 런닝머신 달리기 장단점

달리기는 높은 강도의 운동으로, 짧은 시간 동안 많은 칼로리를 소모합니다. 시간이 제한적인 사람들에게는 이 방법이 적합할 수 있습니다. 그러나 달리기는 고강도 운동이므로 부상 위험이 더 크고, 초보자나 체력이 부족한 사람들에게는 상당한 부담이 될 수 있습니다.

 

 

다이어트 목적으로 어떤 것이 더 나을까???

 

 

다이어트 목적으로는 둘 다 장점이 있습니다. 인클라인 겯기는 저강도 지속 가능하며 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 반면, 달리기는 고강도로 짧은 시간 동안 많은 칼로리를 소모하며, 심폐 운동능력을 높이는데 도움이 됩니다. 중요한 것은 자신이 지속적으로 할 수 있는 운동을 선택하고, 개인의 운동 능력과 선호도, 그리고 체력 등을 고려하는 것 입니다.

 

인클라인 걷기 VS 달리기
나에게 맞는 운동방법은??

인클라인 걷기
운동 초보자, 부상 회복 중인 사람, 하체 근육을 강화하려는 사람

달리기
이미 일정한 체력 수준을 가진 사람, 시간이 제한적인 사람, 심폐 운동능력을 향상시키려는 사람