남자를 위한 맨즈 필라테스. 남자 필라테스 왜 해야할까?

 

필라테스는 여성들을 위한 운동으로 많이 알려져 있을 것입니다. 하지만 요즘 들어서 남자들을 위한 필라테스를 진행하는 곳도 있고 인식 자체도 많이 변해가고 있습니다. 사실, 여자 필라테스, 남자 필라테스를 떠나 누구에게나 도움이 될 수 있는 운동 방식입니다. 이 글에서 남자 필라테스가 남성들에게 어떤 긍정적인 효과를 가져다줄 수 있는지에 대해 좀 더 깊이 있게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

필라테스의 가장 큰 이점 중 하나는 중력에 맞서 균형과 유연성을 향상하는 능력입니다. 일반적으로 가볍게 운동을 하는 여성들에게 좋은 이점이기는 하지만, 실제로 근력에 초점을 둔 남성들에게도 크게 중요합니다. 근력 훈련에 초점을 맞추는 많은 남성들이 고강도의 훈련을 통해 근육을 단시간에 극도로 사용함으로써 근육의 팽창과 강화를 촉진하는 경향이 있습니다. 이러한 근력 중심의 운동들은 유연성을 제한하며, 장기적으로 봤을 때 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

반면에, 필라테스는 향상된 유연성과 이완을 통해 근육의 길이를 늘리는데 도움이 됩니다. 근육 섬유의 밀도와 강도를 높이는 기여 하며, 부상의 위험을 줄이고, 웨이트 트레이닝에 더 큰 효과를 볼 수 있게 합니다.

 

필라테스의 또  다른 이점은 핵심 근육 강화에 큰 도움이 됩니다. 필라테스 운동은 복부, 허리, 골반 등등의 코어 근육에 집중합니다. 이 코어 근육은 강력한 상체와 하체 근력을 지원하며, 일상생활에서의 움직임과 운동 능력을 향상합니다.

 

 

필라테스는 신체와 마음에 대한 통찰력을 증가시키는데 큰 도움이 됩니다. 근육의 움직임과 통제, 그리고 호흡과의 연결에 주의를 기울여야 하는 동작들이 많습니다. 이는 물리적인 훈련을 넘어 정신적인 훈련, 즉 집중력 향상에도 큰 도움이 됩니다.

 

남자 필라테스를 실천하는 것은 심신의 건강과 균형을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다. 필라테스는 남성들에게도 여성들에게도 많이 이점을 제공하며, 더 나아가 사회 전체의 건강과 웰빙에 기여할 수 있는 중요한 운동 방식입니다.

 

 

남자 필라테스 운동을 하게 된다면 아래 내용들의 주의 해 주세요. 

1. 기존 부상 및 건강
기존의 건강 문제나 부상이 잇는 경우에는 반드시 전문가와 상담한 후에 시작해야 합니다. 일부 운동은 특정 상태나 상활에서는 권하지 않을 수 있습니다.

2. 천천히 시작하기
필라테스는 근육과 관절에 많은 요구를 합니다. 근력 훈련에 익숙한 남자라도 처음에는 적당한 강도와 빈도로 시작하는 것이 좋습니다. 근육과 몸이 새로운 운동 방식에 적응할 수 있도록 도와주어야 합니다.

3. 자세와 동작
필라테스는 정확한 자세와 동작에 많이 의존하는 운동입니다. 잘못된 자세로 운동을 하면 효과가 떨어지거나 심지어 부상을 유발할 수 있습니다. 효과를 얻기 위해선 전문가의 지도 아래 도작을 배우고 실천하는 것이 중요합니다.

4. 체계적인 운동
필라테스는 복합적인 운동으로, 전체적인 신체 균형을 위해 다양한 운동을 균등하게 수행해야 합니다. 하나의 운동에 집착하기보다는 전체적인 운동 루팅을 포함하는 것이 중요합니다.

5. 인내심 가지기
효과가 즉각적으로 나타는 운동이 아닙니다. 신체적인 근육 발달 뿐만 아니라 몸의 연결성, 조절성, 그리고 자아 인식 등에 대한 깊은 이해를 향상하는 것에 중점을 둔 운동법이기에 인내심을 가지고 꾸준히 실천해야 합니다.