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나즘 (NASM)-CPT Chapter 7. 유연성 트레이닝의 개념 - 1편 -인체 움직임 시스템(운동사슬)에서 근육 불균형의 영향들을 설명 -통합된 유연성 트레이닝 프로그램의 사용에 대한 과학적인 근거 제시 -유연성 기법들의 다양한 형태들에 대한 구별 -주어진 상화에 대해 적절한 유연성 기법들을 수행하고 지도 유연성이란?? -유연성은 간단하게 완전한 관절 가동범위(ROM)를 이용하여 관절이 움직일 수 있는 능력 -관절가동범위 ->모든 연부조직들이 정상적인 신장성(extensibility)에 의해 좌우 됨 ->연부조직의 특성 =>움직임의 최적 조절은 전 가동범위를 통해 유지될 때 효율적인 신장성을 얻을 수 있음 -동적 가동범위(dynamic range of motion) ->효율적으로 가동범위를 제어하는 신경계의 능력과 유연성의 조합 -유연성에 영향을 줄 수 있는 요소 ->유전 .. 2019. 6. 12.
나즘 (NASM)-CPT Chapter 6. 체력평가 -통합 체력 평가의 구성요소들과 필요성에 대한 설명 -건강력 설문지를 관리방법 및 대상자의 전반적인 위험요인들 계층화 -자세의 중요성과 움직임 관찰과의 관련 및 평가 방법 -평가를 통해 얻은 대상자에 대한 운동 프로그램 적용 이해 체력 평가에 의해 제공되는 주관적 정보 - 직업과 생활양상, 병력을 포함하는 개인적인 배경에 주관적인 정보를 수집 ->신체활동 수준에 대한 통찰력을 얻을 수 있음 - 신체활동준비 설문지(PAR-Q) ->심혈관질환의 발병위험률이 높기 때문에 의학적 진단을 받을 필요가 있는 대상자들을 식별 함 ->구조적 상태와 기능적 상태에 대한 중요한 정보들을 제공하는 질문들에 대한 답변을 얻음 ->만성질환에 대한 위험요인들은 물론 운동 능력과 일반적인 운동 양상에 대한 정보들에도 접근 - 여가.. 2019. 6. 9.
고관절 내전근(Hip adduction muscles) 기능 해부학 안녕하세요 이번에 고관절 파트 기능해부학은 고관절 내전근(Hip adduction muscles)에 대해서 포스팅을 하려고 합니다. 이전의 고관절 움직임에 대해서 보시려면 아래 링크를 참고 하세요 ▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼ 2019/05/19 - [몸연구소/해부학] - 고관절 굴곡근(Hip Flexion) 기능 해부학 고관절 굴곡근(Hip Flexion) 기능 해부학 저의 첫 포스팅은 고관절 굴곡근(Hip Flxion)에 대하여 적어 보려고 합니다. 글자 그대로 고관절을 굴곡하는 움직임을 말하며 고관절을 굴곡하는 움직임에 대해서 말해 보겠습니다. 고관절 굴곡 ROM : 120도 (문.. traunerjung.tistory.com 2019/05/26 - [몸연구소/해부학] - 고관.. 2019. 6. 9.
나즘 (NASM)-CPT Chapter 3. 심폐계 2편-호흡기계(Respiratory system), 심폐계의 기능 2019/06/01 - [몸연구소/공부 요약] - 나즘 (NASM)-CPT Chapter 3. 심폐계 1편-심혈관계(cardiovascular system) 호흡기계 -폐 시스템(pulmonary system)으로 불림 ->폐로 산소를 운반함과 ->동시에 이산화탄소를 제거하여 외부로 배출하는 기능 - 호흡 경로와 좌우 폐, 호흡관련 근육으로 구성 됨 - 적절한 세포기능을 확보하는 것이 중요한 역할 -외부 환경으로부터 수집한 산소를 혈류로 수송 -이산화탄소를 좌우 폐로 이송하여 외부 환경으로 배출 -호흡펌프의 통합적 기능으로써 이루어짐 ->공기를 몸 안팎과 호흡경로로 순환 시킴 호흡기전 -호흡(또는 환기) ->신체의 안팎으로 공기가 이동하는 실제 과정 ->호흡 펌프(respiratory pump) 및 모든.. 2019. 6. 6.
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