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몸연구소100

남자를 위한 맨즈 필라테스. 남자 필라테스 왜 해야할까? 필라테스는 여성들을 위한 운동으로 많이 알려져 있을 것입니다. 하지만 요즘 들어서 남자들을 위한 필라테스를 진행하는 곳도 있고 인식 자체도 많이 변해가고 있습니다. 사실, 여자 필라테스, 남자 필라테스를 떠나 누구에게나 도움이 될 수 있는 운동 방식입니다. 이 글에서 남자 필라테스가 남성들에게 어떤 긍정적인 효과를 가져다줄 수 있는지에 대해 좀 더 깊이 있게 살펴보도록 하겠습니다. 필라테스의 가장 큰 이점 중 하나는 중력에 맞서 균형과 유연성을 향상하는 능력입니다. 일반적으로 가볍게 운동을 하는 여성들에게 좋은 이점이기는 하지만, 실제로 근력에 초점을 둔 남성들에게도 크게 중요합니다. 근력 훈련에 초점을 맞추는 많은 남성들이 고강도의 훈련을 통해 근육을 단시간에 극도로 사용함으로써 근육의 팽창과 강화를 .. 2023. 7. 15.
심장 건강 운동으로 좋아지는 것들 알려드립니다. 심장은 우리 몸의 중요한 근육 중 하나로, 매일 수백만 번 이상 우리 몸에 산소와 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 운동은 심장 건강을 유지하고 심장병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 포스팅에서는 운동이 심장에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 심장근육 강화 운동은 심장근육을 강화합니다. 운동을 할 때마다 심장은 더 많은 피를 퍼내야 하므로, 심장이 효율적으로 작동하게 됩니다. 이는 심장에 좋은 스트레스를 주어 심장근육을 강화하고, 심장이 산소와 영양소를 몸 전체에 효율적으로 분배하는 능력을 향상합니다. 2. 혈압 관리 정기적인 운동은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 운동은 혈관의 벽을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩.. 2023. 7. 13.
무릎이 아플 때 운동 이렇게 해보세요. 집에서도 할 수 있어요. 무릎이 아플 때 운동을 하는 것은 조심스럽게 접근해야 합니다. 무릎 통증은 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 통증의 정확한 원인을 파악하고 그에 따른 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적으로, 무릎을 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 근육 강화는 왜 필요할까요?? 우리의 무릎은 하체의 중요한 관절로서 우리가 서있을 때, 걸을 때, 뛸 때, 앉을 때 등의 활동을 지원 합니다. 무릎을 지탱하는 주요 근육은 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등입니다. 이들 근육이 약해지면 무릎 관절에 더 많은 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 무릎 통증을 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 유연성 향상의 이점 유연성은 우리의 근육과 .. 2023. 7. 11.
헬스 운동 중 수분섭취가 중요한 이유. 그리고 부족할 시 문제 헬스 운동 중 수분 섭취가 필요한 이유에 대해서 설명을 해보겠습니다. 1. 운동 성능 유지 운동 성능을 최상의 상태로 유지하려면 근육 세포 안과 밖의 수분 균형이 중요합니다. 이 균형이 유지되지 않으면 금육이 충분히 수축하지 못하고, 이로 인해 운동 성능이 저하될 수 있습니다. 2. 체온 조절 운동하는 동안 체온이 상승하고, 이를 조절하기 위해 땀을 흘리게 됩니다. 땀은 수분을 이용해 만들어지기 때문에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 체온을 제대로 조절하지 못해 과열될 위험이 있습니다. 3. 체내 순환 개선 수분은 혈액의 주요 수성 요소로, 영양소 및 산소의 운반을 담당합니다. 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 혈액이 응고되어 순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 이로 인해 근육에 필요한 영양소.. 2023. 7. 10.
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