반응형 나즘-CPT6 나즘 (NASM)-CPT Chapter 7. 유연성 트레이닝의 개념 - 1편 -인체 움직임 시스템(운동사슬)에서 근육 불균형의 영향들을 설명 -통합된 유연성 트레이닝 프로그램의 사용에 대한 과학적인 근거 제시 -유연성 기법들의 다양한 형태들에 대한 구별 -주어진 상화에 대해 적절한 유연성 기법들을 수행하고 지도 유연성이란?? -유연성은 간단하게 완전한 관절 가동범위(ROM)를 이용하여 관절이 움직일 수 있는 능력 -관절가동범위 ->모든 연부조직들이 정상적인 신장성(extensibility)에 의해 좌우 됨 ->연부조직의 특성 =>움직임의 최적 조절은 전 가동범위를 통해 유지될 때 효율적인 신장성을 얻을 수 있음 -동적 가동범위(dynamic range of motion) ->효율적으로 가동범위를 제어하는 신경계의 능력과 유연성의 조합 -유연성에 영향을 줄 수 있는 요소 ->유전 .. 2019. 6. 12. 나즘 (NASM)-CPT Chapter 6. 체력평가 -통합 체력 평가의 구성요소들과 필요성에 대한 설명 -건강력 설문지를 관리방법 및 대상자의 전반적인 위험요인들 계층화 -자세의 중요성과 움직임 관찰과의 관련 및 평가 방법 -평가를 통해 얻은 대상자에 대한 운동 프로그램 적용 이해 체력 평가에 의해 제공되는 주관적 정보 - 직업과 생활양상, 병력을 포함하는 개인적인 배경에 주관적인 정보를 수집 ->신체활동 수준에 대한 통찰력을 얻을 수 있음 - 신체활동준비 설문지(PAR-Q) ->심혈관질환의 발병위험률이 높기 때문에 의학적 진단을 받을 필요가 있는 대상자들을 식별 함 ->구조적 상태와 기능적 상태에 대한 중요한 정보들을 제공하는 질문들에 대한 답변을 얻음 ->만성질환에 대한 위험요인들은 물론 운동 능력과 일반적인 운동 양상에 대한 정보들에도 접근 - 여가.. 2019. 6. 9. 이전 1 2 다음 반응형
